在足球比赛中，补时（也称伤停补时）是裁判根据比赛过程中非正常比赛时间的损耗而额外增加的时间。尽管很多人以为补时只是“大概估算”，但实际上国际足联《足球竞赛规则》第7条对此有明确指导原则：裁判需考虑换人、球员受伤治疗、浪费时间、VAR介入等导致比赛中断的情形，并据此决定补时时长。

主裁判通常会在上半场或下半场接近结束时，通过第四官员举牌示意补时分钟数开云下载。这个数字并非随意给出，而是基于场上实际中断情况综合判断。例如，一次普通换人通常计为30秒左右；若球员严重受伤需担架入场并长时间治疗，可能计入1-2分钟；而故意拖延时间（如门将持球超时、假摔后申诉）也会被纳入考量。值得注意的是，裁判并不需要“精确到秒”地累加，而是依据经验做出合理估算。

VAR介入与补时争议

近年来，VAR（视频助理裁判）的广泛使用也影响了补时计算。规则明确指出，因VAR回看导致的比赛暂停应计入补时。例如，一次耗时3分钟的进球审查，理论上应全部补回。但在实际操作中，裁判往往不会完全等量补足，而是结合整体节奏酌情处理，这也成为部分争议判罚的来源。球迷常看到“补时5分钟却踢了7分钟”的情况，正是因为裁判在补时期间又遇到新的中断（如红牌、庆祝拖延），有权临时延长。

需要强调的是，补时的最终决定权完全在主裁判手中，其判断具有不可申诉性。即便赛后数据显示补时“不足”，也不会改变比赛结果。因此，理解补时并非“精确计时”，而是一种基于公平原则的裁判裁量行为，有助于更理性看待终场哨响前的每一分钟。